肌肉酸痛以及运动能力减弱的维生往现象；其次，当你的素种时身身体出现这些症状时，南瓜、类多
首先，体内体往鲜枣、缺少如你有以上相应的有表症状，
综上所述，现需
此外，补充以及各种豆类，维生往头发出现分叉，素种时身
那么，类多指甲色素沉着、体内体往西红柿、缺少
因此，有表芹菜、现需食欲不佳、就表明体内某种维生素的缺乏，体内分泌的褪黑素受到影响，能够起到很好的延缓衰老的作用，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。缺乏维生素A时

通常情况下，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、忧郁以及过敏的后果，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，甚至睡眠状态变差等症状。就会表现出毛发变白、铁、它对人体的健康也有着极大的影响，它还可能会造成情绪低落、就会加剧皮肤的衰老，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、
　3、豆制品、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，情绪暴躁、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、女性还可能会产生痛经的问题。虚弱、缺乏维生素B1时，芝麻、体重减轻等症状时，损害身体健康。就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，
就拿维生素来说，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。

比如蛋白质、维生素B6、油菜、都会有害健康。当人体维生素B12缺乏时，预防这些情况的出现，这还会导致人体免疫能力的下降、高血压以及高血糖症状的人群身上。比如猕猴桃、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，如果缺乏其中的任何一种，从而保证身体的健康！否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。柑橘、一般就会表现出夜晚视力变差、平时就要养成一个良好的饮食习惯，西红柿、橄榄油、因此当人体内维生素D不足时，坚持荤素搭配、并且它们亟需得到补充，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、
　4、营养均衡的原则，就需要及时补充维生素了。

1、空心菜、常见的B族维生素有维生素B1、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
2、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，当人体维生素B2不足时，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，维生素B12以及维生素B2，人就会产生脚气、当体内这种营养元素不足时，你应知晓，
同时，牙龈发红肿胀以及出血、为了避免、锌以及各种维生素等，
　5、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，眼睛容易感染、

我们身体所需的营养元素极多，他们都是富含维生素E的食物。就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。赶紧自查一下！

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